豬窩

        因為換季的關係，偏頭痛又來了，昨日只好去夢時代按摩一

下， 之後在七樓村上屋點了蔬菜咖哩( 減肥中 )，剛好這系列的

餐有打85折，醬汁有歐風、泰式紅/綠咖哩可選， 怕辣的人可以

和我一樣選歐風，吃了幾口才想起來忘了拍照，紅椒和黃瓜都被

我吃掉了，本來顏色是五顏繽紛，煞是好看；建議大大來夢時代

最好上七、八樓用餐或喝下午茶，因為美食街的東西並沒有比較

便宜又很難吃，各樓層賣飲料的小舖位置都被佔滿，不像我在樓

上點杯60元的飲料就可以一人獨佔大位子。之後逛了6F阪急的服

飾特賣會，想夏天又要來了，敗了兩件，雖然穿起來還ok，但再

瘦一點會更好看，希望瘦身有成 ，夏季時就可以露出纖細的臂膀

和平坦的小腹 ，若蘿蔔能變甘蔗更好，什麼時候才可以回復以前

的身材呢！也在減肥的你，可以留言分享心得，互相加油喔！畢

竟減肥需要長期的抗戰，有盟友的鼓勵監督才比較能長久！

     順便分享一下一個月的減重心得：

 1. 首先把喜歡吃的高熱量食物如蛋糕放在早餐吃，如此可一飽口腹之

     欲，又不會增胖，中餐我都吃水果餐配優格，或自己弄的燕麥薏仁

     漿，7-11有在賣小杯的地瓜燕麥粥，174卡而已 ,  或吃生菜沙拉，可

    選和風醬汁, 外食族可多利用小7， 因為它的食物都有標熱量； 晚餐

    我吃素食， 一開始有吃飯，但在醫生的建議下，我增加了蔬菜的量

   ，而不吃任何有澱粉的食物， 反正飯後還要吃水果  ,  覺得不夠的人

    可以吃冬粉 ，如果你自己烹飪的話，最好用水煮的，像我都吃外面

  ，所以還是有油，當然你也可以拿一碗水把油去掉，只是覺得如此嚴

    格我可能無法長期維持，所以只要一天不超過 1000卡就好了。

2. 搭配運動才會瘦到該瘦的部位，如果你很懶，可以做下列三招就好了

   ：看電視時只坐椅子的三分之一， 腰和脊椎要挺直，三不五時還可抬

    抬腿，手繞肩膀畫圓左右各三十次；廣告時腳尖墊高，雙手向上舉起

   ，只要五分鐘， 包準你全身肌肉皮皮挫，全身都拉到了。 至於我都是

   早上跟著DVD跳有氧 、下午藉仰臥起坐機做一百下， 看電視時會踩踏

   步機。

3. 如果這樣還減不下來就要考慮看醫生了，因為我會水腫而且體脂太高

   ，加上身體不好，所以在我的髮型師的介紹下看了一位中醫師，調調

    體質順便減重，剛開始吃體重就有降一點，不過體脂降最多，因為飯

    前他會要你先吃一顆消脂丸，像我的髮型師一個月就瘦了七公斤，而

   且她沒怎麼動耶！真是令人羨慕 ，現在竟然有腰身了，不過因為她們

   的工作都是站著比較消耗熱量， 如果你是座座族，還是要動一下才好

   ，至少腸道蠕動較好，才能排出宿便，像我之前常常兩三天才哦哦一

   次，現在吃藥後好多了，如果你的腸胃不像我那麼糟，那可以吃乳酸

   菌保健就好,  聽說人體的宿便就有5~6公斤那麼多，還是要每天大大才

   好呀！

4.  個人不建議埋線 , 以前也試過但發現沒什麼效， 而且一沒埋體重不是

    又回來了，再加上埋線又很貴，不如吃藥又可調調體質。