豬窩

        昨天吃了高熱量的蛋糕，馬上就反應在體脂計上，又回到

了50，今天運動起來特別認真，除了早上做燃脂運動外，又踏

了踏步機，消耗100卡，傍晚又走了操場8圈，人家是摸八圈，

我是走8圈，為什麼胖子老是要在美食與體重之間掙扎呢？也很

想快樂做個胖子，但一方面為了健康因素；一方面愛美，你能

想像臉很小又秀氣(奇怪！臉都不胖)，可是身體像熊那樣的畫面

嗎？每次照鏡子就覺得可怕，所以只好又和體重與脂肪奮戰下去

了！

        繼上周的水果餐後，本周開始要吃燕麥薏仁漿了，做法很簡

單，將兩者混和後各舀兩杯的量(兩天份)，泡2~4小時，內鍋再加

水兩杯半，放入電子鍋內煮熟，睡個美容覺起來後也煮好了，拿

出來放涼，就可出門去運動，回家時已涼了，用保鮮盒裝好可放

到冰箱內，明天吃多少就舀多少，和其它堅果、豆漿粉等加入溫

水打得稠稠地就可以了，切勿打太稀會沒有飽足感和顆粒的口感

，又營養又便宜，比起那些昂貴的代餐好多了。   

        根據千禧之愛健康基金會常務董事蔡敬民表示，七大類超級

防治代謝症候群食物評選冠軍分別為燕麥、小蕃茄、苦瓜、橄欖

油、芝麻、低脂優格及大豆。另外本人補充一下，葡萄柚和銀杏

(又叫白果，菜市場都可買到)降血脂很有效!白果蒸熟就可吃了而

且香香的，減肥的人若嘴癢可以當作零嘴喔！ 

        另外趁康是美買一送一，買了統一我的健康日記六效乳酸菌

還有茶花速纖錠，後者是飯前吃一顆可以防止肥胖，而前者是飯

後吃助排便，其實體內的宿便就好幾公斤了，所以一定要天天排

便才好。又以半價買了奇異果酵素乳酸菌 , 是加強版 , 吃了蛋糕

後立刻吃了一顆!禮盒很漂亮,拿來裝我里里扣扣的小包化妝贈品

剛好。